Obezite Diyabetin Habercisi mi?
Obezite ile diyabet ilişkisi, birçok doktorun dikkat çektiği konular arasındadır. Daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için aşırı yağlı, tuzlu ve tatlı gıdalardan kaçınarak siz de obezite ve diyabet riskini en aza indirebilirsiniz. Hareketsiz bir yaşam ve aşırı yeme davranışı, vücudunuzda fazlasıyla yağ birikmesine yol açar.
Alınan enerji, tüketilmediğinde vücutta birikerek iç organlarda yağlanmalara sebep olur. Doğrudan şeker yemeseniz bile karbonhidrat ağırlıklı besinler tükettiğinizde, sonuç olarak kan şekerinizin yükselmesine sebep olursunuz. Neticede obeziteye bağlı diyabet hastalığına davetiye çıkarabilirsiniz.
Obezite Diyabete Nasıl Zemin Hazırlıyor?
Obezite ile tip 2 diyabet ilişkisi daha bilinen ve yaygın durumlar arasındadır. Tip 2 diyabet, insüline ihtiyaç duyulmayan ama kan şekerinin yüksek seyrettiği hastalık türüdür. Tip 2 diyabet, yanlış yaşam alışkanlıkları sebebiyle gelişir. Bu alışkanlıklar düzeldiği takdirde kan şekeri normale dönmeye başlar.
Kontrolsüz kilo alımı sonucunda vücutta oluşan yağ dokuları, pankreasın olması gerekenden fazla insülin salgılamasına yol açar. Bu da bir süre sonra organın yorulmaya ve eskisi kadar insülin salgılayamamasına neden olabilir. Beraberinde ortaya çıkan insülin direnci kilo problemleri sonucunda oluşabilecek diyabet hastalığına davetiye çıkarır.
Obezite Neden Diyabet Yapar?
Diyabet, vücuda olması gerekenden çok fazla miktarda enerji alınması ve bunun yakılamaması sonucunda oluşan bir hastalıktır. Her şeyin fazlası zarar derken bu vücuda alınan enerji için de geçerlidir. Aşırı şekerli içecekler ve yiyecekler, yağlanmayı artırır. Oluşan yağlar, organların etrafını sararak onların olması gerektiği gibi çalışmasına engel olur. Bu durum, organlarda yorulmaya ve çeşitli hastalıkların oluşmasına yol açar. Obeziteye bağlı diyabet riski şu şekilde ortaya çıkar:
Pankreas kandaki şeker seviyesini düzenlemekle görevli olan organdır. İnsülin salgılayarak şekerin kas dokularına girmesini sağlar. Fazla şeker ise karaciğerde depolanmak üzere biriktirilir. Yağ oranı arttığında şeker karaciğere giremez. Bu durum, vücutta insülin direncine yol açar. İnsülin direncinin kontrol altına alınmaması, dengesiz yağ ve şeker alımına devam edilmesi, ilerleyen süreçte insülin hormonu ve kan şekeri dengesinin bozulmasına yol açar. Bu da diyabetin gelişmesine neden olur.
Hangi Faktörler Obeziteyi Diyabete Dönüştürüyor?
İnsülin direncinin oluşması ve aşırı şeker tüketimi, obeziteye ve dolayısıyla diyabete yol açabilir. Bu durum ise şeker hastalığına bağlı olarak gelişen kalp rahatsızlıklarını tetikleyebilir. Obezite riskini azaltmak için kilonuzun normal seviyede olduğundan emin olmanız önemlidir.
Beden kitle indeksinizi (BKİ) hesaplayarak kilo durumunuza uygun bir diyet düzenine geçebilirsiniz. Vücut kitle indeksinizi hesaplamak için ağırlığınızı boyunuzun karesine bölmeniz gerekir.
60 kiloysanız ve boyunuz da 1,65 ise formül şudur: 60 / 1,65×1,65 = 22,39.
18,5 – 24,9 arası vücut kitle indeksi normal kilolu olduğunuz gösterir. 25 -30 arası vücut kitle indeksi fazla kilolu olduğunuzu gösterir. Sonuç 30 ve üzerinde çıkıyorsa bu obez olduğunuzu gösterir. Bel çevrenizin kalınlığı ve obezite dereceniz arttıkça diyabet riskiniz de artar. 40 ve yukarıdaki değerlere sahipseniz morbid obezite sınıfında yer alırsınız. Bu sınıfta yer alan çoğu kişi için daha sağlıklı bir yaşam düzeni obezite cerrahisiyle mümkün hale gelir.
Obeziteyi Azaltmak, Diyabeti Önleyebilir mi?
Kalori dengesini sağlayabilmek, obezite ve diyabet ilişkisi neticesinde gelişen sağlık sorunlarını azaltabilir. Diyetisyen desteği ve kişinin hareketinin artması, sağlıklı yaşam fonksiyonlarını geri getirir. Diyabetin etiklerini azaltabilir. Hareketin artması ve aşırı yağlı gıda alımının durması, vücut dengesinin geri kazanılmasına yardım eder.
Obezite Diyabet Riskini Ne Kadar Artırır?
Obezitenizin derecesi arttıkça ve kilonuz yükseldikçe diyabet riskiniz de o oranda artar. Vücudunuzdaki yağlanma arttıkça organların işlevleri bozulur. Karaciğer ve pankreas düzgün çalışamadığı için beraberinde şekerle gelen bazı organ bozulmaları ve gelişen rahatsızlıklar ortaya çıkar.
Metabolik sendrom adı verilen diyabet, kalp ve damar hastalığı gibi hastalıkların bir arada geliştiği durumlar ortaya çıkabilir. Kilo verdikçe yağlanma oranı azalarak vücut fonksiyonları normale dönebilir. Bu durum fark edildiği anda kontrol altında alınırsa geri dönüşü olmayan durumları önlemek mümkün hale gelebilir.
Kimler Daha Fazla Risk Altında?
Diyabet artan hareketsizlik ve bozulan yeme alışkanlığı sonucunda dünya genelinde artmaya başlamıştır. Bu durum, birçok kişinin hem obezite hem de diyabet hastalığı riski taşıdığını gösterir. Ailesinde obezite ile diyabet geçmişi bulunan kişiler daha fazla risk altındadır.
Obezite ve diyabet ilişkisinin yol açtığı çeşitli rahatsızlıkları ortadan kaldırmak için günlük yaşam ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmelisiniz. Fastfood ağırlıklı beslenmeyi hayatınızdan çıkararak kilo almayı önleyebilirsiniz. Spor ve hafif egzersizlerle kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.
Hangi Belirtiler Obezite Kaynaklı Diyabeti İşaret Eder?
Diyabet riski taşıdığınızı düşünüyorsanız sağlık durumunuzu öğrenmek için endokrinoloji bölümüne başvurmalısınız. İç hastalıkları muayenesinden sonra sizi sevk edecekleri endokrinoloji bölümünde genel kan sayımınız yapılır. Çıkan sonuçlar, diyabet riski taşıyıp taşımadığınızı daha net görmenizi sağlar.
Kan değerlerinize bağlı olarak benimseyeceğiniz yeni beslenme düzeni, vitamin ve mineral dengenizi korumanıza da yardımcı olur. Karbonhidrat ağırlıklı, tatlı, yağlı ve fazla tuzlu gıdalardan uzak durarak kendinize daha iyi bir sağlık planı oluşturabilirsiniz. Obezite kaynaklı diyabete işaret eden belirtiler arasında:
- Hareket etmede zorluk,
- Yemek yedikten sonra gelen uyuma isteği,
- Acıktığınızda yaşadığınız sinirlilik hali,
- Acıktığınızda ellerde ve ayaklarda aşırı titreme durumu yer alır.
Gün içinde hafif de olsa egzersiz yapmak, az kalorili ama doyurucu gıdalar tüketmek açlık hissinizi bastırmaya yardım eder. Kan şekerinizin dengede kalmasını sağlar. Ara öğünlerle birlikte aşırı acıkma hissinizi de kontrol altına alabilirsiniz. Bu sayede kan şekerinizde meydana gelen dengesizlikleri giderebilirsiniz.
Obezite ve Diyabet Tedavisinde Hangi Yöntemler Etkilidir?
Obezite ve diyabet tedavisinde, kilo vermeyi ve kan şekerini düşürmeyi destekleyen beslenme düzeni etkilidir. Obeziteye bağlı hastalıklar da bu sayede ortadan kalkar. Aşırı yağlanmaya bağlı olarak gelişen hareket kısıtlılığı yavaş yavaş azalır.
Obezite ve diyabet ilişkisi dışında aşırı kilo almaya bağlı olarak gelişen akciğer hastalıkları, karaciğer yağlanmasına bağlı risk faktörleri ortadan kalkar. Kalp hastalıkları hatta kalp krizi riski de iyi yaşam alışkanlıklarıyla ortadan kalkabilir. Bu noktada hareketli bir yaşam ve az kalorili diyetler, sağlığınızı geri kazanmanıza yardım eder.
Varsa sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıkları da hayatınızdan çıkardığınızda kendinizi daha iyi hissettiğinizi görebilirsiniz. Uyku dengenizi kurup iyi bir gece uykusu aldığınızda yine daha dinç ve sağlıklı olduğunuzu fark edebilirsiniz. İyi bir yaşam, hayatınızı her yönden düzene soktuğunuzda mümkündür. Bunu sağlayabilmek için özellikle sağlıklı gıdaları tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
Çikolata ve tatlı gibi vazgeçemediğiniz gıdaları ise abartıya kaçmadan ve genellikle sağlıklı alternatiflerini deneyerek hayatınıza dâhil edebilirsiniz. Şeker yerine stevia ile yapılan tatlı tariflerini deneyerek sıfır kalori alarak tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Size ilk etapta zor gibi görünen bu alışkanlıkları, küçük adımlarla hayatınıza dâhil ederek zamanla kendinizi daha iyi hissettiğinizi fark edebilirsiniz.
Obezite Ameliyatının Diyabet Tedavisine Etkisi Nedir?
Obezite ameliyatı ile diyabet tedavisi arasındaki ilişki, günümüzde oldukça bilinen konulardan bir tanesidir. Hastalar, obezite cerrahisi sonrasında bariatrik beslenme sayesinde kilo verirler. Siz de kilo vermekte zorlanan biriyseniz obezite cerrahisi sayesinde fazla kilolarınızı hızlı bir şekilde verebilirsiniz. Ameliyat çok küçük kesilerle yapıldığı için sonrasında neredeyse hiç acı hissetmezsiniz.
Kendinizi ağır kaldırmaya zorlamadan ve doktorunuzun önerdiği diyet listesine uyarak kısa sürede çok daha iyi hissedersiniz. Kilo vermenin getirdiği hafiflik, size hareket kolaylığı sağlar. Egzersizle gelen kilo verme süreci, kan şekerinizi ve genel sağlığınızı dengeler. Bu da kendinizi daha iyi hissetmenize yardım eder.
Siz de kilo vermekte zorlanan ve diyabetten muzdarip biriyseniz şimdi profesyonel ekibimizle görüşebilirsiniz. Obezite ile diyabet ilişkisi ve bunun tedavisi hakkında daha fazla bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
