Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Kilo Kontrolü Neden Önemlidir?
Tüp mide ameliyatı sonrası kilo kontrolü, doğru uzmanla buluştuğunuzda size sağlıklı zayıflama ve ideal kilonuzda kalma avantajı sağlar. Tüp mide sonrası kilo verme sürecinde diyetisyen ve terapist desteği sayesinde sağlıkla zayıflarken kendinizi iyi hissedersiniz. Hormonal denge bozuklularını önleyecek dengeli beslenme programının yanında yaşadığınız fiziksel değişime adapte olmak için gerekli psikolojik desteği alabilirsiniz. Bu motivasyonla tüp mide ameliyatı sonrası beklentileriniz ve gerçekler arasında uçurum oluşmasını engelleyebilirsiniz.
Tüp mide ameliyatı sonrasında kilo vermenizin bir süre sonra duraklaması da normaldir. Burada metabolizma hızlandırıcı kürler ve özel tariflerle yeniden zayıflamaya devam edebilirsiniz. Arada diyet programınızın dışına çıkarak psikolojik olarak da iyi hissetmeyi sağlayabilirsiniz. Bu dışarı çıkma durumunu, diyetisyeninizin bilgisi ve yönlendirmesi aracılığıyla yapmaya özen göstermelisiniz.
Plato dönemi çözümleri arasında yemeyi arzu ettiğiniz bazı gıdalar için ufak kaçamaklar yapabilirsiniz. Bunu abartmadan ve psikolojinizi de çok zorlamamak adına diyetisyen gözetiminde yapabilirsiniz. Tüp mide sonrası size verilen beslenme önerilerine uyarak sağlıklı kilonuza kavuşabilirsiniz.
Ameliyat Sonrası Kilo Verme Süreci: Beklentiler ve Gerçekler
Tüp mide ameliyatı sonrası kilo kontrolü için porsiyonlarınızı belli bir ölçüde tüketmeniz önemlidir. Tüp mide porsiyon kontrolü sayesinde aşırı yemekten kaçınabilirsiniz. Az kalorili öğünlerinizde bol salata alternatiflerinin yer almasına dikkat etmelisiniz. Porsiyon kontrolü yaparak aşırı yeme nedeniyle kilo alma sorununun önüne geçebilirsiniz. En başta yeni düzene alışmakta zorlanabilirsiniz. Bu noktada porsiyon kontrolü yöntemlerini uygulamanız için diyetisyen desteği size gerekli yardımı sağlayabilir. Evde yediklerinizin miktarını ölçebilmek için hassas tartı ya da online kalori hesaplama programları kullanabilirsiniz.
Tüp mide ameliyatı sonrasında ilk 4-6 hafta kısıtlı hareket etmeniz gerekir. İyileşme sürecinden sonra hafif egzersizlerle birlikte kilo verme sürecinizi desteleyebilirsiniz. Bunun için tüp mide sonrası egzersiz önerileri konusunda doktorunuzun tavsiyelerine uyabilirsiniz. Tüp mide sonrası kilo alımını önleme yöntemleri arasında yürüyüş yapmak, hafif tempolu koşular, yoga gibi rahatlatıcı aktiviteler yer alır. Hareketsiz kalmamaya özen gösterdiğinizde tüp mide ameliyatı sonrasında zayıflamaya devam edebilirsiniz.
Tüp mide sonrası motivasyon sürdürme çabaları arasında hobilerinizle ilgilenmek güzel bir seçim olabilir. Bunun yanında psikolojik destek alarak da yaşadığınız bu dönüşüm sürecine daha rahat adapte olabilirsiniz. Tüp mide sonrası psikolojik destek alarak zorlandığınız durumlarda terapistinize danışabilirsiniz. Tüp mide ameliyatının bir mucize olmadığını ve hayatınızdaki bazı alışkanlıkları değiştirmeniz gerektiği gerçeğini kabul etmelisiniz.
Kilo Verme Duraklaması (Plato Dönemi) ve Çözümleri
Tüp mide sonrası süreç yönetimi, çoklu bir sistemi içerir. Tüp mide ameliyatı sonrası kilo verme sürecinde plato dönemine girdiyseniz canınızı sıkmanıza gerek yok. Kendinizi yıpratmadan ve korkuya kapılmadan bir süre diyetinize ara verebilirsiniz. Bunu yaparken yine diyetisyeninizin tavsiyelerine uygun hareket ettiğinizden emin olmalısınız.
Tüp mide ameliyatı sonrası kilo verme hızları, kişiden kişiye değişse de genelde ilk bir ay içinde kişi 10-20 kilo verebilir. Bu sayılar, çoğu kişi için toplam vücut ağırlığının %10’u kadardır. İlk önce ödemin atılmasıyla hızlı başlayan kilo verme süreci, bir süre sonra eskiye oranla yavaşlamaya başlar. Normal olan da budur. Bir anda çok fazla kilo vermeniz bünyenizin zayıflamasına yol açabilir.
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Beslenme Önerileri
Tüp mide sonrası beslenme planı, en başta sıvı gıdalarla hazırlanır. Sonrasında yavaş yavaş sıvıdan katıya doğru geçiş süreci başlar. Tüp mide sonrası sağlıklı beslenme ipuçları arasında gaz yapıcı ve asitli gıdaların kesinlikle tüketilmemesi yer alır. Yoğurt ve süt gibi gaz yapıcı gıdalar da başta hastalara önerilmez.
Pütürsüz çorbalar, meyve suları, hoşaflar ilk birkaç hafta içinde tüketebileceğiniz besinler arasında yer alır. Sonrasında çorbalar, bazı sebze ve meyve püreleri gibi yine gaz yapmayacak gıdalarla beslenmeye devam edebilirsiniz. Mideniz toparlandıktan sonra bütün gıdaları dengeli şekilde tüketmeye başlayabilirsiniz.
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Porsiyon Kontrolü Nasıl Sağlanır?
Tüp mide sonrası yeme alışkanları, bol protein ve sebze ağırlıklı olmalıdır. İlk birkaç ayda çok fazla bakliyat tüketmemeye özen göstermelisiniz. Mayalı gıdalar yememelisiniz. Bunlar midede gaz yaparak ağrı hissetmenize yol açar.
Tüp mide ameliyatı sonrası küçük porsiyonlarla doyduğunuzu fark edebilirsiniz. Küçük porsiyonlar hazırlamak için tabaklarınızın boyutlarını küçültmek etkili bir yöntem olabilir. Salatayı bol tutup kalorili yiyecekleri azaltacağınız porsiyon kontrolü teknikleri, aç kalmadan kilo vermenize yardım edebilir. Salata midenizde yer tutacağı için bol miktarda yediğinizde daha fazla yemek yeme ihtiyacı hissetmezsiniz.
Tüp mide sonrası sıvı tüketimi daha çok katı tüketimi bir süre hiç olmayacak şekilde beslenirsiniz. Mideniz normal haline dönmeye başladığında tüp mide sonrası protein alımına dikkat ederek sağlıklı diyet programınızı oluşturabilirsiniz. Kendinizi iyi hissetmenize ve bünyenizi kuvvetlendirmeye yardımcı olacak vitamin ve mineral takviyeleri kullanabilirsiniz.
Tüp mide sonrası vitamin ve mineral takviyeleri, kendiniz halsiz ve hormonal olarak dengesiz hissetmenizi engeller. Enerjik ve sağlıklı olmanıza yardım eder. Tüp mide sonrası hareketli bir yaşam düzeni, ideal kilonuza ulaşıp onu korumanızı sağlar.
Tüp mide sonrası hareketli yaşam alışkanlıkları edinerek kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Hareketli yaşam alışkanlıkları size daha enerjik olmanız için de yardım eder. Tüp mide sonrası hafif egzersizler yaparak kaslarınızı zorlamadan kilo verme sürecinizi destekleyebilirsiniz.
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Hangi Egzersiz Türleri Önerilir?
Tüp mide sonrası kardiyo egzersizleri sayesinde kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Terleyerek kilo kaybetmenizi sağlayan bu egzersizler yardımıyla tüp mide ameliyatı sonrası kilo alımını tetikleyen faktörleri ortadan kaldırabilirsiniz. İlk bir iki aylık süreçte kaslarınızı zorlayacak egzersizlerden kaçınmalısınız.
Mideniz tamamen iyileştiğinde kaslarınızı güçlendirecek hareketlerle tempoyu biraz daha yükseltebilirsiniz. Tüp mide sonrası kas güçlendirme hareketleri sayesinde kilo verirken sarkmaları engelleyebilirsiniz. Bu noktada kişisel spor antrenörünüze ve cerrahınıza danışabilirsiniz.
İyileşme sürecinize paralel olarak bir beslenme ve spor programı edinip kontrollü şekilde zayıflayabilirsiniz. Tüp mide sonrası sağlıklı kilo koruma kısmında yine size özel bir diyet programıyla hayatınızı düzene sokabilirsiniz. Bir süre sonra diyetisyen desteğini bırakarak kendi sağlık rutininizi oluşturabilirsiniz. Tüp mide sonrası yaşam tarzı değişiklikleri arasında şunlar yer alır:
- Hareketsiz bir yaşam yerine yürüyüş ve hafif tempolu egzersizlerin olduğu hareketli bir yaşamı benimsemek,
- Kalorisi yüksek gıdalar ve tatlılar yerine sağlıklı, kalorisi az ve şeker oranı düşük gıdalar tüketmek,
- Sıkıcı ve yemekten hoşlanmadığınız sebze ve sağlıklı besinler yerine keyifli ve yemekten keyif alacağınız sağlıklı tarifler hazırlamak,
- Karbonhidrattan zengin besinler tüketmek yerine protein ve lif bakımından zengin gıdalar tüketmek vb.
Beslenme programınız hazırlanırken iyileşme sürecinize paralel olarak zaman içinde programa farklı bakliyat ve karbonhidrat grupları da eklenebilir. Bu kilo verme sürecinize ve metabolizmanıza göre de değişecek bir durumdur. Genel sağlık durumunuz incelendikten sonra size uygun beslenme programı oluşturulur. Bu düzende yemeye devam ettiğiniz sürece verdiğiniz kiloya göre yeni bir beslenme programına geçmeniz mümkündür.
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Yeniden Kilo Alımını Önlemek İçin Yapılması Gerekenler
Tüp mide ameliyatı sonrası yeniden kilo almamak için motivasyon kaynaklarından yararlanabilirsiniz. Size iyi gelen bir kurs, kilo verme sürecindeki kişilerden oluşan destek grupları, bu konuda motivasyon kaynaklarınız olabilir. Tüp mide sonrası başarı hikâyelerini dinlemek ya da izlemek de size bu konuda gerekli özgüveni kazandırabilir. Kilo kontrolü sadece bir programa bağlı olarak hareket etmekten ibaret değildir. Bu durumu bir yaşam tarzı haline getirmeniz gerekir.
Tüp mide sonrası kilo kontrolü sürecinde psikolojik etkileri göz önünde bulundurmanız önemlidir. Hormonal dengeler, psikolojinizi etkiler. Bazen bazı gıdaları tüketmemekten kaynaklı sinir bozuklukları yaşamanıza yol açabilir. Bazen ise farkında olmadan duygusal yeme alışkanlıklarınız yüzünden kilo alırsınız. İşte tüp mide sonrası duygusal yeme sorunlarınıza çözüm bulmak için psikolojik desteğin gücünü yabana atmamalısınız.
Kaygılarınızı paylaşabileceğiniz, zorlandığınızda destek alabileceğiniz bir terapist size psikolojik anlamda büyük katkı sağlar. Duygusal yeme alışkanlıklarınızın nedenini çözmenizde size destek olabilir. Bütün bunları göz önünde bulundurduğunuzda tüp mide sonrası psikolojik destek almanın göz ardı edilemez bir önemi olduğunu anlayabilirsiniz.
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Psikolojik Destek: Motivasyonu Sürdürme
Tüp mide ameliyatı sonrası sık yapılan hatalar arasında şunlar yer alır:
- Verilen beslenme programına bir süre uyduktan sonra tekrar eski yeme düzenine dönmek,
- Yeterince hareket etmemek,
- Eksik ya da yanlış beslenmek,
- Kendinize iyi gelecek motivasyon kaynakları bulmamak,
- Psikolojik destek sürecini yeterince önemsememek vb.
Tüp mide sonrası süreçte dikkat edilmesi gerekenler arasında şunlar yer alır:
- Tüp mide ameliyatı sonrası kilo kontrolü için sağlıklı rutin oluşturmaya dikkat etmelisiniz. Tüp mide sonrası sağlıklı rutin oluşturmaya dikkat ederek ideal kilonuzu koruyabilirsiniz. Bu durumu bir hayat tarzı haline getirerek ideal kilonuzu her zaman korumayı başarabilirsiniz.
- Tüp mide sonrası kilo artışını önlemek için yapmanız gerekenlerden bir tanesi yeterli su içmeye dikkat etmektir. Metabolizmanızı hızlandırmak için su tüketimini önemsemelisiniz.
- Egzersiz yaparken iyileşme sürecinize uygun hareket etmelisiniz. İyileşmeniz tamamlanmadan ağır egzersizler yapmamalısınız. Başta sadece kardiyo egzersizleri yaparak kilo verme sürecini destekleyebilirsiniz. 4-6 haftalık süreyi geçirdikten sonra yavaş yavaş tempoyu artırmaya başlayabilirsiniz.
- Yasaklı yiyecekleri ve içecekleri tüketmekten kaçınmalısınız. Mide asidini artırıcı soda, kola ve gazoz gibi içecekleri tüketmekten kaçınmalısınız. Özellikle ilk 4-6 haftalık sürede ve mide tamamen iyileşene kadar alkol tüketiminden uzak durmalısınız.
Tüp mide sonrası kilo artışını önleme yöntemlerinin başında doktorunuzun tavsiyelerine uymak gelir. Kendinizi aç bırakmadan hafif ana ve ara öğünler yiyecek tok kalmayı sağlayabilirsiniz. Bunu yaptığınızda kilo verme süreciniz daha kolay bir hal alır. Aç kalmadan zayıflamak, uzun vadede sürdürebileceğiniz bir beslenme düzeni oluşturmanıza yardım eder.
Sık Sorulan Sorular (SSS): Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Süreç
Tüp mide sonrası sık sorulan sorular ve cevapları aşağıda yer alır:
Tüp mide ameliyatı kilo kontrolü neden önemli?
Tüp mide ameliyatı mide hacmini küçülterek yeme isteğinizi azaltmayı sağlar. Bunun dışında tek başına kilo verme sürecinizi devam ettiremez. Kilo vermek için porsiyonlarınızı azaltmalı, daha az kalori tüketmeli ve egzersiz yapmalısınız.
Tüp mide sonrası kilo verme duraklaması neden olur?
Sürekli aynı düzende yemek yemeye ve egzersize devam ettiğinizde bedeniniz buna alışır. Bu alışma süreci beraberinde kilo vermenin yavaşlamasına yol açar. Bir diğer neden ise psikolojiktir. Kısıtlı kalori ile beslendiğinizde kendinizi psikolojik olarak bir darboğazda hissedebilirsiniz. Bu durum da kilo verme sürecinizi baltalayabilir. Kendinize kısa bir süre izin vererek sonra tekrar sağlıklı diyet programınıza geri dönebilirsiniz.
Plato dönemi nasıl aşılır?
Plato yani kilo verme sürecinde durgunluk dönemi, bir süre istikrarlı kilo verdikten sonra aynı kiloda kalmanızdır. Burada strese girmeden ve tekrar kilo alacağınız kaygısından uzaklaşarak hareket etmeniz önemlidir. Diyetisyen ve terapist desteği sayesinde plato dönemini daha rahat aşabilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandırıcı farklı tarifler yardımıyla bir süre sonra tekrar kilo verme sürecinize dönebilirsiniz.
Tüp mide sonrası kilo artışı neden olur?
Tüp mide sonrası kilo artışı, programa uygun hareket etmemekten kaynaklanır. Yeme düzeninde porsiyon kısıtlamasına gitmemek, hareketsiz kalmak, doktor tavsiyelerine uymamak mide ameliyatı sonrasında kilo alma sebepleri arasında yer alır.
Tüp mide sonrası yaşam boyu kilo kontrolü için kalorisi az ama aç kalmadan doyacağınız gıdalar tüketmelisiniz. Haftada bir gün olmak üzere ve fazla abartmadan kendinize of günleri belirleyebilirsiniz. Bu günleri ideal kilonuza ulaştıktan sonra yapmalısınız. Aksi takdirde kilo verme sürecinizi yavaşlatmış olursunuz.
Tüp mide sonrası doktor önerilerini takip ederek iyileşme sürecini hızlandırabilirsiniz. Doktor önerileri kapsamında uygulamaya başlayacağınız yeni düzen size uzun vadede uygulayabileceğiniz bir yaşam programı sunar. Tüp mide sonrası yaşam kalitesini artırma konusunda da size fayda sağlayacak bu sistemle, yeni hayatınıza merhaba diyebilirsiniz.
Obeziteden mustarip olan çok sayıda insan, tüp mide ameliyatıyla ideal kilosuna kavuşan çok sayıda kişi var. Siz de tüp mide ameliyatı sonrasında kilo kontrolü yaparak yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Şimdi kendiniz için bir adım atarak daha sağlıklı bir yaşama kavuşabilirsiniz.
